猫背へ首が痛い方へ！原因は首ではなく背中かもしれません
「首が痛い。」
「肩こりがひどい。」
「マッサージをしても、すぐに戻ってしまう。」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、首そのものではなく、「背骨の動き」が原因になっていることがあります。
私たちも現場で、
「首が痛いから首をほぐしていました。」
というお話をよく伺います。
しかし、本当の原因は胸椎（背中の骨）にあることも少なくありません。
今回は、猫背と首の痛みの関係について解説します。
背骨は1本の骨ではありません
背骨は、大きく次の3つに分かれています。
- 頸椎（首）
- 胸椎（背中）
- 腰椎（腰）
それぞれ得意な動きが違います。
頸椎（首）
- 前後の動き
- 左右の動き
- 回旋運動
胸椎（背中）
- 身体をひねる
- 胸を開く
- 呼吸を助ける
腰椎（腰）
- 身体を安定させる
猫背になると首が痛い理由
猫背になると、胸椎の動きが小さくなります。
すると、身体は別の場所を動かそうとします。
そこで頑張り始めるのが首です。
つまり、
胸椎が動かない
↓
頭が前へ出る
↓
首が頑張る
↓
首こりや肩こりが起こる
という流れです。
なぜマッサージだけでは戻ってしまうのか
もちろん、マッサージそのものが悪いわけではありません。
しかし、首だけをほぐしても、胸椎の硬さが残っていると、同じ状態に戻ってしまうことがあります。
そのため、
- 胸椎
- 肩甲骨
- 肋骨
- 骨盤
を含めて考えることが大切です。
胸椎を動かす簡単な方法
① 骨盤を立てる
腰が丸くならないように座ります。
② 胸から身体をひねる
腰を大きく動かすのではなく、胸のあたりからゆっくり動かします。
③ 呼吸を意識する
息を吐きながら動くことで、胸郭が動きやすくなります。
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まとめ
猫背による首の痛みは、首だけの問題ではありません。
大切なのは、
- 首をほぐすこと
- 背中を動かすこと
- 呼吸を整えること
- 全身のつながりを見ること
です。
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