「肩こりは揉めば良くなる」と
思っていませんか？
肩こりがつらくなると
・整体
・マッサージ
・ストレッチ
を受ける方が多いと思います。
施術直後は楽になります。
しかし
数日後には元通り…
そんな経験はありませんか？
実はその原因は
筋肉ではなく
肩甲骨の動きが改善していないこと
かもしれません。
肩甲骨は３次元で動く骨
肩甲骨は
単純に上下へ動くだけではありません。
実際には
・挙上
・下制
・外転
・内転
・上方回旋
・下方回旋
・前傾
・後傾
と
立体的に動いています。
デスクワークで肩こりになる理由
長時間パソコンを使うと
肩甲骨は
ほとんど同じ位置で固定されます。
すると
使われない方向の動きが
少しずつ失われていきます。
これが肩こりを繰り返す原因になります。
マッサージだけでは改善しない理由
マッサージは
筋肉を柔らかくすることはできます。
しかし
肩甲骨の動きまでは
改善できません。
だから
数日で戻ってしまう方が多いのです。
肩こり改善では原因の特定が重要
Sピラティススタイルでは
まず肩甲骨の位置を評価します。
例えば
・肩甲骨が上がっている
・外へ開いている
・左右差がある
・回旋している
などを確認します。
評価を行うことで
どの方向の動きが不足しているのかが分かります。
肩こり改善の3ステップ
①肩甲骨を正しく動かす
②硬い筋肉をストレッチする
③姿勢を維持する筋肉を鍛える
この3つが重要です。
どれか一つだけでは
肩こりは繰り返してしまいます。
ピラティスが肩こりや肩甲骨の動きを改善するのに向いている理由
ピラティスでは
肩甲骨
背骨
胸郭
体幹
を同時にコントロールします。
そのため
一時的な改善ではなく
肩こりが戻りにくい身体づくりを目指せます。
まとめ
肩こりは
「肩を揉む」
だけでは根本改善しません。
本当に重要なのは
肩甲骨が自由に動けることです。
Sピラティススタイルでは理学療法士が肩甲骨の動きを評価し、一人ひとりの原因に合わせたオーダーメイドのピラティスをご提案しています。
「肩こりを繰り返したくない」「デスクワークによる肩こりを根本から改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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